UNSERE KURSE
3 Groupfitness Räume, mit 30 Kurse pro Woche,
im Bereich Fitness, Dance, Kraft-und Ausdauertraining.
Von Powerstunden mit Partystimmung bis hin zu ruhigeren Stunden für Entspannung – bei uns ist bestimmt auch für dich das Richtige dabei.
Du kannst zwischen all unseren Kursen, nach Lust und Laune hin und herwechseln.
AEROBIC-DANCE
ist das dynamische Dance-Fitness-Workout für jeden Menschen mit Spaß an Bewegung!
Mit bunt gemischten Musikstilen treffen wir auch deinen Geschmack. Ohne feste Choreo ist jede Stunde immer wieder neu.
Egal mit welchem Level du zu uns kommst: Sandy passt sich deiner Stufe an, damit du nie den Spaß am Schwitzen verlierst!
Durch Aerobic wird die Fettverbrennung angeregt und der Stoffwechsel gesteigert. Das Training dient damit langfristig der Gewichtsreduktion. Außerdem ist Aerobic hervorragend zum Stressabbau geeignet.
BALANCE
ist eine harmonische Mischung aus Streching, Yoga und Pilates-Workout, mit der du schnell deine Flexibilität und Beweglichkeit der Gelenke verbesserst. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik bilden ein ganzheitliches Workout, das deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt. BALANCE YOUR BODY bietet ausserdem 10 Minuten Entspannung und Meditation in jedem Kurs, welcher immer von sanfter und beruhigender Musik begleitet wird.
BOOTCAMP
Werde stärker, schneller, besser!
Im Outdoor-BOOTCAMP werden diverse Geräte und Hilfsmittel wie z.B. Langhanteln, Kettlebells, Pneus, Battle-Robe, TRX-Schlingen, Springseile und Bodyweight-Übungen mit motivierender Musik kombiniert. Ein Zirkeltraining, das es wahrlich in sich hat! Wirst auch du an deine Grenze kommen?
BODYTONE
das vielseitige Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Den Körper gezielt straffen und kräftigen
Eine Bodytoning-Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sowie mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Step helfen dabei die Intensität zu variieren.
LES MILLS BODYPUMP
Original Les Mills BODYPUMP.
Alle Hauptmuskeln mit Langhanteln trainieren. Mit vielseitigen Gewichtsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Durch die individuelle Gewichtswahl und Optionen können Einsteiger, als auch Fortgeschrittene, sowie auch Teilnehmer, die gesundheitlich vorbelastet sind, problemlos mitmachen. Das Kraft-Ausdauertraining definiert Körper und verbessert die Haltung (korrigiert Fehlhaltungen, hilft bei Rückenschmerzen)
und hilft das Gewicht zu reduzieren.
LANGHANTEL
Der Fokus auf Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken macht das Langhanteltraining besonders vielseitig und hilft dabei, den gesamten Körper zu formen. Diese Übungen sprechen nicht nur große Muskelgruppen an, sondern aktivieren auch Stabilisatoren und fördern die Gelenkgesundheit.
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M.A.X.
Das 30-minütige, intensive Ganzkörpertraining mit einfachen Übungsabläufen
M.A.X.® steht für "Muscle Activity Excellence" und ist für Frauen und Männer geeignet, die kurz und intensiv trainieren möchten. Auf Basis neuster Erkenntnisse wird Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
Dabei wird das Training mit motivierender Musik unterstützt. Go to the M.A.X.!
JUMPING-FITNESS
ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf speziell dafür entwickelten Trampolinen.
Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte verwendet, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind.
Durch die Kombination aus schnellen, Sprint ähnlichen und langsamen, aus dem Kraftsport stammenden Sprüngen, wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert.
TRX
ist ein intensives und effizientes Ganzkörpertraining.. Es wird in Schlingen und mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Der Körper wird als Einheit gefordert: Jede Übung trainiert Kraft und Ausdauer, verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht.
Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbessert ihr schnell und sicher eure Fitness, formt eure Figur und optimiert eure Haltung!
Jede Person – unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau – findet im TRX Suspension Training ihr ganz spezifisches Trainingsprogramm.
HYROX
HYROX-Training im Fitnessstudio ist eine Kombination aus funktionellem Krafttraining und Ausdauerlauf, die als Vorbereitung auf einen standardisierten Wettkampf dient. Es besteht typischerweise aus 8-mal 1 km Laufen, unterbrochen von 8 verschiedenen Workouts (z. B. Schlitten schieben, Burpees, Rudern). Das Training steigert Kraft und Ausdauer, ist für jedes Fitnesslevel geeignet und wird oft als "Fitness-Rennen für jedermann" bezeichnet.
PILATES
zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
RÜCKENFIT
Mit Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der Rücken- und Haltungsmuskulatur stärkst Du deinen Rücken und Body.
Das Training "ohne Sprünge" ist für jede Person geeignet. und
Trotzdem wirst Du ins Schwitzen kommen!
HATHA YOGA
Hatha Yoga ist einer der bekanntesten Yogastile weltweit. Durch Körper- und Atemübungen kräftigst du deine Muskulatur, steigerst deine Flexibilität und entspannst den Geist. Hier erfährst du alles, was du über Hatha Yoga wissen musst.
Was ist Hatha Yoga?
Hatha Yoga ist eine Yogarichtung, die bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert wird. Bis heute ist sie die meist verbreitete Yogaart weltweit. Beim Hatha Yoga werden Körperübungen, die sogenannten Asanas, mit Atemübungen, auch Pranayama genannt, kombiniert.
“Hatha” ist Wort aus dem Sanskrit, eine altindische Gelehrtensprache. Es bedeutet übersetzt “Kraft”. Entsprechend stehen beim Hatha Yoga kräftigende Übungen im Fokus. In einer klassischen Hatha Stunde wechselst du langsam zwischen einzelnen Posen und stimmst deine Atmung auf die kontrollierten Bewegungen ab. Auf eine Phase der Anspannung folgt immer eine Sequenz der Entspannung. Ziel ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Hatha Yoga soll dir Stabilität geben und dir helfen, deine Mitte zu finden.
KLANGSCHALEN-MEDITATION
Sich den angenehmen Klängen und derliebevollen Worte hingeben..
Einatmen, ausatmen, loslassen...
Einfach bei sich ankommen...
Freue Dich auf entspannende Reisen und bewegende Klänge.
Kurze Impuls-Texte und wohltuende Klänge begleiten die Teilnehmenden auf ihrer Meditationsreise.
Ruhe – Stille finden – sich etwas Gutes tun –
zu sich kommen – die eigene Mitte finden
erleben, wie Töne – Klänge uns „bewegen“
und zur Entspannung führen
Die Meditationen finden im Raum 3 statt. Es kann kühl sein. Deshalb unbedingt warme und bequeme Kleidung, warme Socken und eine Wolldecke mitnehmen. Boden-Matten stehen bereit.
STRONG NATION
kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. Du bewegst dich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur.
STEP-AEROBIC
... ist ein tolles Koordinationstraining, bei dem Du Schritt für Schritt eine Choreographie mit dem Step erlernst. Die Grundschritte wiederholen sich stets, werden nach und nach variiert und schließlich zu einer Kombination zusammengeführt.
INDOOR CYCLING
Das effiziente Ausdauertraining auf den Schwinn-Bikes eignet sich hervorragend für alle Fitnessbegeisterten. Unter Leitung des Instruktors werden abwechslungsreiche Strecken gefahren – bergauf, bergab und zwischendurch ein paar kleine Sprints. Indoor Cycling ermöglicht Personen jeden Alters und Fitnesslevels, gemeinsam in einer Gruppe zu trainieren. In die Pedale zu treten ist gelenkschonend und gut für das Herz. Der Trainingsnutzen ist sehr hoch.
PILATES
zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
ZUMBA
TANZ DICH FIT!
Mit Zumba kommt Party-Stimmung auf: Was sich anfühlt wie eine Latino-Party ist in Wirklichkeit ein Ausdauertraining, das Tanz und Fitness gekonnt vereint. Leichte Tanzschritte und sexy Moves zu lateinamerikanischer Musik lassen Sie alle Anstrengungen vergessen.
Übrigens: Sie denken, Sie können nicht tanzen? Auch das spielt keine Rolle. Denn wichtig sind bei Zumba vor allem Spass und Freude an der Bewegung. Dann kommt die Sache mit dem Tanzen ganz von allein
ZIRKEL-TRAINING
Zirkeltraining – ist eine sehr effektive Methode, sein Krafttraining oder auch Konditionstraining zu organisieren. Dabei absolvierst Du an verschiedenen Stationen in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander unterschiedliche Übungen. Und zwar ohne nennenswerte Pause. Eine Pause gibt’s erst nach Ablauf des Zirkels, dann beginnt die nächste Runde. Ziel ist es, in einer Runde alle großen Muskelgruppen zu trainieren. Die Idee: Jede Übung trainiert andere Muskeln.
